В медитативной системе Фалунь Дафа содержится важная часть целостного метода совершенствования — практическая , т.е. упражнения Фалуньгун. 5 комплексов упражнений являются важным вспомогательным средством в системе Фалуньгун. Научиться телодвижениям способен любой человек, вне зависимости от возраста и подготовки. Все движения в Фалуньгун медленные и плавные, включая медитативный комплекс.
Древняя система совершенствования Фалунь Дафа передается Мастером Ли Хунчжи с 1992 года в форме цигун. В отличие от других китайских методик, дошедших до наших дней, Фалунь Дафа направлен на совершенствование и тела и сознания человека. Занимающийся Фалуньгун улучшает себя, свой характер в соответствии с основным свойством Вселенной «Чжень-Шань-Жень» (в переводе Истина-Доброта-Терпение). Упражнения Фалуньгун служат вспомогательным средством, как объясняет Мастер Ли, и помогают телу наполниться энергией и улучшить организм в целом.
Упражнения Фалуньгун включают в себя пять комплексов. Не вызывает особых затруднений их освоить. Упражнения цигун Фалуньгун плавные и кругообразные. Подходят для выполнения людьми всех возрастов и социальных групп. В разных странах много раз бывало, что заниматься Фалуньгун начинал пожилой человек, которому за 80 лет. И даже в таком возрасте упражнения Фалуньгун удавалось выучить, конечно, при наличии желания и терпения.
Упражнения хоть и просты, но чрезвычайно эффективны. У многих ощущения мощной энергии проявляются с первых занятий. Однако это не является целью. Во время выполнения упражнений цигун Фалуньгун, нет необходимости концентрироваться на дыхании, каких-либо мыслях.
Упражнения Фалуньгун: короткий обзор
Первые четыре упражнения выполняются в вертикальном положении, а последнее, пятое упражнение Фалуньгун — это медитация в сидящем положении. Дыхание во время упражнений осуществляется обычным естественным образом. Во время упражнений Фалуньгун, занимающийся не должен входить в транс, сознание должно быть ясным, как этому обучает Мастер Ли Хунчжи.
Упражнения Фалуньгун можно выполнять как в группе, так и самостоятельно дома. Выполнение всех пяти комплексов можно разнести по времени. Кто-то с утра выполняет медитацию, а вечером с 1 по 4 комплекс упражнений.
1 упражнение Фалуньгун
Основано на растяжении и расслаблении, раскрывает все энергетические каналы.
2 упражнение Фалуньгун
Статичное упражнение. Состоит из 4 неподвижных позиций в виде охвата «колеса» руками, каждую из которых нужно удерживать в течение около 7 минут. Все движения выполняются под музыку и Мастер Ли произносит формулы, в ходе которых происходит смена положений рук. Способствует наполнению тела энергией.
3 упражнение Фалуньгун
Плавные, скользящие вверх и вниз движения рук способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы на макушке головы и в ступнях.
Выполнение 3 упражнения Фалуньгун
4 упражнение Фалуньгун
Кругообразные движения рук вокруг тела активизируют непрерывную циркуляцию энергии в каналах.
5 упражнение Фалуньгун
Статичное упражнение в форме медитации. Благодаря 5 комплексу очищается тело и сознание, через погружение в состояние полного покоя, но не транса. Сознание остаётся ясным и спокойным, тело расслаблено.
Эффективность упражнений Фалуньгун
Регулярное выполнение упражнений Фалунь Дафа приводит к улучшению здоровья, снижения стресса и поддержанию хорошего тонуса. Миллионы людей на себе ощутили эффективность упражнений Фалуньгун. Некоторые ощущают мощную энергию даже находясь рядом с занимающимися людьми. Однако, важно понимать, что упражнения являются вспомогательным средством в Фалунь Дафа — системе совершенствования человека. Они принесут оздоровительный эффект только после осмысленного изучения теоретической части Фалуньгун. Ведь человек должен сам понять, что он делает и какие при этом протекают процессы.
Подробное описание эффекта от упражнений можно найти в книге «Фалуньгун» и «Метод Великого Полного Совершенства». Музыка для исполнения упражнений Фалуньгун и книги находятся на официальном международном сайте falundafa.org.
Видео с демонстрацией упражнений Фалуньгун
Как обучиться упражнениям Фалуньгун
Уникальность цигун Фалуньгун в том, что научиться всему можно самостоятельно. Как это не удивительно в наше время — обучение Фалуньгун совершенно БЕЗВОЗМЕЗДНО (нет взносов, оплаты, списков, ритуалов). Это строгое требование основателя — Мастера Ли Хунчжи. Вся деятельность ведется только на добровольной основе, запрещено собирать деньги за занятия Фалуньгун.
На официальном сайте falundafa.org выложены все обучающие материалы. 9 видео лекций, аудио лекции, видео с обучением упражнениям, музыка для упражнений, книги. Для личного пользования можно бесплатно скачать ( скопировать) с сайта книги и музыку для упражнений, аудио лекции для прослушивания.
Самообучение Фалуньгун возможно, однако, удобнее увидеть в живую упражнения, да и спросить об опыте и впечатлениях у тех, кто уже занимается Фалуньгун. Для этого можно позвонить по телефону добровольному консультанту в своем регионе и договориться о встрече, или узнать место проведения коллективных занятий Фалуньгун в вашем населенном пункте. Список телефонов и городов России и зарубежья, где есть последователи Фалунь Дафа, находится там же на сайте falundafa.org
В 114 странах более 100 миллионов человек занимаются Фалуньгун. В любой из этих стран можно придти в места практических занятий.
Последователи Фалуньгун помогут обучиться упражнениям, поделятся своим опытом, дадут рекомендации.
Фалуньгун не является религиозной, коммерческой, политической организацией. Занимаясь Фалунь Дафа, люди добровольно объединяются в свободное сообщество единомышленников, без списков, взносов и обязательств.